La décision d'arrêter de fumer ne se prend pas du jour au lendemain. Avant de vaincre la dépendance au tabac, les fumeurs traversent souvent 5 grands stades.
Sélectionnez le stade qui vous correspond, afin de savoir comment agir en fonction de votre situation.
Vous fumez… et vous aimez ça! Pas question pour vous de cesser de fumer pour le moment. Si c'est votre cas et que vous naviguez quand même sur ce site, il est à souhaiter que cette visite vous aidera à envisager la vie sans tabac.
Vous songez à cesser de fumer, mais vous hésitez encore à franchir le pas. Le moment est venu de vous informer sur le tabac afin d'alimenter votre motivation. Posez-vous les bonnes questions et trouvez les réponses qui sauront vous éclairer et vous rassurer!
Pourquoi fume-t-on?
Parce que ça goûte bon, ça tient éveillé, ça occupe les mains ou encore pour garder la ligne. Chacun a ses raisons. Comprendre pourquoi vous fumez permet de déterminer les raisons d'arrêter et comment vous pourrez y arriver. Pour obtenir des pistes, consultez Quel type de fumeur êtes-vous?.
Pourquoi changer?
Si vous fumez, c'est parce que vous aimez ça. C'est la même chose pour tout le monde! Vous aimez cette habitude, et il est difficile de vous en défaire. Notre conseil: sur une feuille, faites d'un côté la liste des avantages que vous avez à fumer et, de l'autre, inscrivez les désavantages. Parions qu'il n'y aura pas grand-chose dans la colonne des avantages...
Pourquoi maintenant?
Vous vous demandez sans doute si le moment est propice. En réalité, quand on est vraiment motivé et qu'on est assez mûr pour écraser, il n'y a pas de meilleur moment que maintenant.
Pourquoi essayer d'arrêter de nouveau?
Comme bien des gens, vous ne comptez plus les fois où vous avez essayé d'abandonner la cigarette. En moyenne, les ex-fumeurs réussissent à le faire après 4 tentatives, parfois plus. Profitez-en pour analyser vos tentatives passées.
Vous êtes à l'étape de la planification. Votre objectif: cesser de fumer au cours des prochains mois ou des prochaines semaines. Commencez dès maintenant à changer vos habitudes!
Certaines personnes parviennent à arrêter de fumer du jour au lendemain. Par contre, de nombreuses études démontrent que les chances de réussite sont plus grandes quand on se prépare.
Au début, ce n'est pas facile. Il faut lutter contre la dépendance physique et psychologique, comparable à celle de la cocaïne. Décider de passer à l'action vous honore d'autant plus!
Si vous êtes prêt à passer à l'action pour arrêter de fumer immédiatement, profitez de votre motivation! Rendez-vous sans plus attendre à la section Éviter les rechutes pour mettre en place des stratégies pour tenir bon.
Nos encouragements et nos outils vous donneront un bon coup de pouce pour continuer. Il faut parfois entre 6 mois et 1 an pour être considéré comme un non-fumeur. Mais vous n'êtes pas seul!
N'oubliez pas que d'autres fumeurs sont sur le point de vivre la même expérience que vous. Vous pouvez nous livrer un témoignage sur Facebook: il aidera les nouveaux ex-fumeurs à atteindre leur objectif.