Le Défi, c'est quoi?

Le Défi J'arrête, j'y gagne! est une vaste campagne québécoise qui a lieu chaque année depuis plus de 25 ans. Elle invite les personnes qui fument à se libérer de leur dépendance.

Il est aussi possible de participer au Défi pour arrêter de vapoter.

L’engagement: ne pas fumer ou vapoter pendant 6 semaines, soit du 3 février au 16 mars 2025.

Pourquoi 6 semaines?

C’est un premier objectif réaliste et significatif afin de briser le cycle de la dépendance.

Pour la cigarette, on rapporte qu’arrêter de fumer pendant 6 semaines augmente de 6 fois ses chances d’arrêter pour de bon.

Du soutien pour mieux réussir

Arrêter de fumer ou de vapoter peut être difficile, mais avec de l’aide et une bonne dose de motivation, c’est possible! Découvrez les outils de soutien gratuits du Défi.

  • Le site defitabac.ca
  • Les courriels de soutien pendant les 6 semaines du Défi
  • Les courriels de l'Ex pendant 6 mois pour ceux et celles qui arrêtent de fumer; complètement mis à jour tant à ce qui a trait au contenu qu'au visuel.
  • Les textos envoyés durant 8 semaines, pendant et après le Défi pour ceux et celles qui arrêtent de vapoter.
  • Les communautés Facebook et Instagram

Pour plus d’information et de soutien

Une formule gagnante!

Après plus de 25 ans d’existence, le Défi J’arrête, j’y gagne! demeure pertinent au Québec. En effet, on y compte encore 13,2 % de fumeurs, ce qui représente près d'un million de personnes*. Par ailleurs, près de 6 personnes sur 10 qui fument souhaitent arrêter.

Depuis sa première édition en 2000, on compte près de 532 000 inscriptions au Défi. Selon des sondages Léger réalisés annuellement depuis 2015, c'est 3 fumeurs sur 4 qui affirment avoir réussi à ne pas fumer pendant les 6 semaines du Défi. C’est très encourageant pour les participants!

* Statistique Canada (2022). Tableau 13-10-0096-01. Caractéristiques de la santé, estimations annuelles.